Top 7 thực phẩm giúp tăng cân nhanh mà không lo mỡ thừa
Đừng nói chỉ béo mới khổ, rất nhiều chị em cũng đang khổ sở vì gầy đét, ăn hoài không tăng cân, cớ sao lại vậy?
Không phải chỉ cần ăn nhiều là được, mà phải ăn khoa học, để vừa tăng cân, vừa đảm bảo sức khỏe mà vẫn không sợ bị mỡ thừa nè
Hiểu được những băn khoăn của chị em, hôm nay Na sẽ gợi ý cho chúng mình những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cân nhanh mà không lo tích mỡ nhé
Tuy nhiên, để quá trình tăng cân hiệu quả tốt nhất, hãy chăm chỉ tập luyện để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời không làm chúng mình bị tích mỡ thừa khi tăng cân nha ^^
Chocolate, nên ăn hay không
Trời bắt đầu trở lạnh thế này, thì ngồi trong chăn ấm nệm êm, ôm 1 cốc chocolate nóng hổi, bên cạnh có bộ phim yêu thích thì còn gì bằng huhu 🍫🍫. Chắc vì lý do đó mà dạo này tự dưng có nhiều bạn hỏi Hana "Na ơi em ăn chocolate nhiều thì có sợ bếu khônggg??"
Tin vui đây tin vui đây!!!! Ăn chocolate thực sự rất TỐT đó nha 😉. Tất nhiên ở đây Na đang nói đến chocolate đắng, nguyên chất, chứ những loại chocolate có quá nhiều đường hoá học thì đương nhiên lợi ít mà hại nhiều rồi đó.
Trong chocolate có lượng lớn chất béo không bão hoà, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giúp giảm cân hiệu quả.
Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, chocolate đen có thể làm giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn, dự phòng tình trạng xơ vữa động mạch.
Chocolate đen cũng có thể cải thiện tâm trạng, từ đó kiềm chế ham muốn ăn uống thoải mái của bạn nữa đó.
Trong hạt cacao, nồng độ flavonoid thường lên đến 20%. Flavonoid có rất nhiều tác dụng tốt như chống lão hoá và giúp đầu óc minh mẫn hơn, vậy thì tại sao nàng không bổ sung ngay chocolate đen vào thực đơn của mình nhỉ ??
Tất nhiên, Na cũng phải nhắc đi nhắc lại là cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt, vì trong chocolate vẫn chứa chất béo bão hoà. Vì vậy Na khuyên mọi người chỉ nên ăn khoảng 28g mỗi ngày thôi nhé
Ăn gì trước và sau khi tập đây ?
Nếu các nàng nghĩ eat clean là ăn ít, sẽ bị đói thì nhầm to. Eat clean là ăn 6 bữa một ngày và chia nhỏ bữa ăn ra. Việc này sẽ giúp mình không bị quá no, qúa đói mà lúc nào cơ thể cũng có năng lượng để xây dựng cơ bắp
giúp giảm mỡ nhanh hơn và 3 vòng khúc nào ra khúc nấy. Thế nên nhớ là không được để bị đói nhé, đặc biệt là lúc trước và sau khi tập. để làm được điều này thì mình nên thủ sẵn đồ ăn healthy trong người,
ví dụ như các loại hạt (đậu nành sấy, lạc rang, hạt điều), hộp sữa tươi không đường hoặc protein bar. Những thứ này đều rất tiện lợi và dễ mua, ăn thì nhanh. Riêng protein bar hay cereal bar thì có rất nhiều ở các hàng tiện lợi,
nhưng không phải bar nào cũng clean đâu. Các bạn nhớ đọc thành phần. Có nhiều loại bar rất nhiều đường, được đóng gói dưới dạng protein bar làm mình lầm tưởng.
