Mẹo vặt giảm cân trong những ngày đi học

Lịch học bận rộn, đồng nghĩa với việc chăm sóc bản thân cũng phần nào bị bỏ bê, quá trình giảm cân của các bạn học sinh, sinh viên cũng vì thế mà chững lại. Chính vì thế hôm nay, Na sẽ bật mí cho các bạn gái những mẹo nhỏ để chúng mình vừa có thời gian học tập mà vẫn đảm bảo duy trì tốt công cuộc giảm cân nhé

LUÔN LUÔN PHẢI ĂN SÁNG

Nhiều bạn cứ nghĩ, chỉ cần nhịn ăn là sẽ gầy. Nhưng mà vậy là sai sai sai đó nha Bữa sáng là bữa quan trọng nhất, cung cấp năng lượng làm việc cho cả ngày của chúng mình. Nếu tụi mình bỏ qua bữa sáng thì sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo nha

Do vậy, Hana khuyến khích các bạn ăn no vào bữa sáng, ăn vừa cho bữa trưa và ăn ít vào bữa tối, như vậy chúng mình vừa có năng lượng để hoạt động cả ngày mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả đó.

Read More

Mỗi môn một cách hít thở, thế nào mới chuẩn nhỉ

“Sao mình tập lại mệt và không hiệu quả bằng mọi người?” Na nhận được rất nhiều câu hỏi như này. Lý do nhiều lúc là do mình thở không đúng cách nên không thể được hiệu quả tốt nhất đó Hãy cùng cô Na ghi nhớ cách hít thở của một số hình thức tập để tập đâu trúng đó nha :

Yoga : Có nhiều trường phái và mỗi môn đều có công dụng khác nhau, tư thế tập khác nhau nên cách thở cũng khác nhau nhưng điển hình nhất vẫn là hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Trong quá trình thở cần điều chỉnh cơ bụng lúc nào phình ra và lúc nào hóp vào. Cách thở trong yoga rất quan trọng, các nàng nhớ lắng nghe huấn luyện viên hướng dẫn để làm thật chuẩn nhé

Read More

Lợi ích của đu đủ

Đu đủ, mùa đu đủ vìa rồi. Không biết chị em có ai nghiện đu đủ như Na không nhỉ, mình Na chen luôn được cả bát to luôn ấy, không chỉ ngon ngọt và siêu clean mà em ấy còn cực kỳ nhiều những tác dụng bất ngờ, đặc biệt tốt cho chị em chúng mình đó

Ngọt ngon dễ ăn mà còn quá trời lợi ích. tội gì không kết bạn thân với em này cho dáng xinh, da đẹp khỏe mạnh dẻo dai chứ nhỉ. Nàng nào biết món ngon mà vẫn clean nhớ mách cho Na và chị em với nhé

100g đu đủ chỉ chứa 32kcal nên cực kì phù hợp cho nàng nào muốn giảm cân nhé, ăn thả ga mà vẫn mi nhon

Read More

Chân Na to hay bé?

Chắc sẽ có bạn thì bảo to, bạn bảo vừa, bạn lại bảo bé. Thực ra to hay bé là do mắt thẩm mĩ của mỗi người, nên những câu hỏi kiểu như "Chị ơi em cao...nặng bao nhiêu cân là vừa" thì chị thực lòng không thể trả lời được...

Đã là người hay tập luyện, dù môn thể thao gì đi chăng nữa thì cũng phải có cơ thể trông khỏe mạnh, đồng nghĩa với đôi chân săn chắc, cụ tỉ là như chân mình. Dám cá không có ai vận động mỗi ngày mà lại có đôi chân siêu mẫu cò hương cả.

Read More

HIIT là gì ?

HIIT( High Intensity Interval Training ) là 1 phương pháp tập luyện cực hiệu quả và nhanh chóng trong việc đốt cháy lượng lớn mỡ thừa. Hôm nay chúng mình sẽ cùng với Hana tìm hiểu tất tần tật những tác dụng của HIIT nhé

TIẾT KIỆM THỜI GIAN ĐỐT MỠ

Chỉ cần 20 phút HIIT đã tương đương với 1 tiếng cardio bình thường rồi. Nhiều bạn hay hỏi Hana khi quá bận không có thời gian tập nhiều, thì HIIT chính là câu trả lời hoàn hảo đó

Read More

Keto là gì ?

Có nhiều bạn hỏi về Keto quá nên Na tranh thủ đang chờ ở sân bay thì rep luôn ở đây nhé:

1. Ăn lượng thế nào?

Ăn sao cho vừa đủ để không bị đói. Nhiều bạn bảo ăn mấy cũng vẫn đói, thì đúng rồi, bạn đang thiếu carb nên nhạt mồm nhạt miệng đó mà.

Chính xác hơn các bạn dựa trên chỉ số BMR để tính lượng calo sinh tồn hàng ngày của cơ thể bạn chưa tính tập luyện, rồi bạn tính thêm calo tập luyện hôm đó vào, rồi nếu muốn tăng cân thì ăn nhiều hơn lượng đó, còn muốn giữ cân thì ăn bằng, còn giảm cân thì ăn ít hơn.

Read More

Kiến thức giảm mỡ

Giảm mỡ với 5 loại thực phẩm giàu chất xơ

Hôm nay Na viết về Eatclean tiếp nè, cùng đọc nhé!

Chất xơ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu, và giúp kiềm chế cơn thèm ăn đồ ngọt nữa, đó là lý do nó giúp chị em mình đánh bay mỡ hiệu quả bên cạnh việc tập luyện

1. Bơ
Chứa 7g chất xơ trên 100g
Bơ là loại quả không còn xa lạ gì với chị em eatclean rồi nhỉ?

Read More