Đây là 1 phương pháp tập luyện vừa nhẹ nhàng, lại giảm mỡ tốt, đồng thời giúp cơ săn chắc hơn. Nên Na đoán đây là phương pháp tập luyện mà nhiều bạn thích lắm đây haha
Pilates giúp cơ thể thư giãn, đồng thời tăng sức khoẻ cho cơ bắp. Nếu tập Pilates thường xuyên, cơ thể sẽ trao đổi chất và giảm mỡ tốt hơn rất nhiều đóo
PILATES GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG
Không phải ngẫu nhiên Hana khuyên những bạn đang mang mới bầu hay mới sinh tập Pilates đâu. Với những chuyển động chậm rãi thư giãn
Đồng thời trung hoà những động tác xoay người Lại giúp săn chắc cơ bắp vùng lưng
Đây là loại hình tập luyện cực tốt khiến cho những cơn đau vùng lưng chạy đi đâu mất tiêu . Ngoài ra, Pilates còn giúp chúng mình hạn chế chấn thương vùng lưng nữa đấy
GIẢM MỠ
Vì Pilates tác động lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là vùng lưng, bụng; thậm chí là những phần cơ nhỏ ở bàn tay, bàn chân, nên nó giúp giảm mỡ toàn thân luôn đấy các nàng ạ.
Khi giảm mỡ bằng cách giảm lượng calo nạp vào, tập Pilates sẽ giúp duy trì sức khoẻ cơ bắp, giảm nguy cơ mất cơ và mỡ, chỉ khiến "mất mỡ" thôi :)), đồng thời cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể nữa
Tips để có động lực tập luyện
À ngoài ra Pilates còn giúp tăng chiều cao, đặc biệt là ở tuổi dậy thì đó nha mấy bé. Nó còn giúp cơ thể mình dẻo dai hơn, cải thiện vóc dáng thẳng, cân đối hơn nữa.
TẬP TRUNG VÀ CẢI THIỆN SỰ CÂN BẰNG
Khi tập Pilates, tập trung thì mới đạt kết quả tốt được. Vì vậy luyện tập thường xuyên sẽ tăng khả năng tập trung lên đáng kể, không chỉ trong luyện tập mà trong mọi công việc hàng ngày như học tập, làm việc nữa cơ
Xem thêm: Đi tập mặc gì cho chuẩn ?
Khi tập chậm rãi, tập trung, Na đảm bảo cơ thể sẽ cải thiện được sự cân bằng rất nhiều chỉ trong thời gian ngắn (như vài tuần thôi). Những bạn nào tập cơ sẽ thấy rất rõ luôn. Các bài tập như lunge hay single bodyweight, chúng mình sẽ tập dễ dàng hơn rất nhiều ấy
Vậy đó, Pilates là loại hình tập luyện rất nhẹ nhàng mà kết quả nó đem lại thì quá ư là tuyệt vời luôn. Mọi lứa tuổi đều có thể tập luyện được, và không nhất thiết cứ phải ra phòng gym nâng tạ thì mới cải thiện được vóc dáng đâu.
Na mong mọi người sẽ tự chọn cho mình được phương pháp luyện tập phù hợp nhất nhé
