Có nhiều bạn hỏi về Keto quá nên Na tranh thủ đang chờ ở sân bay thì rep luôn ở đây nhé:
1. Ăn lượng thế nào?
Ăn sao cho vừa đủ để không bị đói. Nhiều bạn bảo ăn mấy cũng vẫn đói, thì đúng rồi, bạn đang thiếu carb nên nhạt mồm nhạt miệng đó mà.
Chính xác hơn các bạn dựa trên chỉ số BMR để tính lượng calo sinh tồn hàng ngày của cơ thể bạn chưa tính tập luyện, rồi bạn tính thêm calo tập luyện hôm đó vào, rồi nếu muốn tăng cân thì ăn nhiều hơn lượng đó, còn muốn giữ cân thì ăn bằng, còn giảm cân thì ăn ít hơn.
2. Mấy ngày đầu rất khoẻ, đến ngày thứ 3 bị tụt huyết áp.
Đúng rồi, mấy ngày đầu vẫn còn đường trong máu, vẫn còn đường dự trữ, tuy bạn không ăn nhưng cơ thể vẫn còn, phải đến mấy ngày sau mới hết hẳn đường để đốt mỡ. Các bạn có thể ngậm muối, uống nước chanh muối để bù điện giải tự nhiên cho đỡ mệt nhé.
Kiến thức giảm mỡ
Làm gì cũng phải lắng nghe cơ thể mình, nếu mệt quá cần dừng lại xem xét tình hình, không mù quáng đâm đầu các bạn nghe. Áp dụng nhưng phải hiểu cách thức nhé.
3. Na còn keto không?
Không nhé các gái. Na keto 28 ngày xong Na eat clean được 3 tuần để lên mông lại rồi, bụng Na giữ loanh quanh khoảng 64cm, bụng dưới 73cm. Lúc keto eo là 63cm, bụng dưới 70cm thui.
Ai muốn siết lại bụng trong 14 ngày với Na không?
Nhưng Na tập nặng nên mông tăng từ 88cm lên 91cm, cân nặng giữ vững cả lúc Keto và Eat Clean đều 48kg - 48,2kg
Còn câu hỏi nào các bạn cứ hỏi, rảnh Na trả lời nhé