Sau đợt Tết mình thề là mình không thể chấp nhận được mỡ bụng dưới của mình. Mình là HLV nên mình bị bệnh dị ứng với mỡ bụng. Nhân dịp chồng đi công tác, không bị mời đi ăn đi chơi nữa,
mình sẽ KETO lại đợt 2 kéo dài 14 ngày và tập cơ bụng mỗi ngày để vừa siết mỡ và tranh thủ lộ cơ bụng luôn. Ai muốn theo thử thách này cùng mình thì follow hashtag #hanaketochallenge và ăn theo mình,
chụp ảnh lại và hashtag để cho cả thế giới biết nhé. Mình chọn cách up lên rủ mọi người làm theo, để mình không thể bỏ cuộc giữa chừng, vì đã trót hứa với mọi người và up lên mạng rồi thì lòng tự trọng sẽ không cho phép mình bỏ cuộc nữa haha.
Cụ thể KETO là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giảm mỡ nhanh nhất thế giới: bỏ đường và carb ra khỏi chế độ ăn trong 14 ngày. Khẩu phần ăn trong ngày gồm 70% fat, 20% protein, 10% carb đến từ rau.
Các bạn không được uống sữa, không được ăn trái cây, nước ép, ăn rau ok nhưng ăn ít, thực phẩm chủ yếu là phomai, bơ, quả bơ, nước cốt dừa và các loại thịt cá béo.
Chế độ này chỉ nên kéo dài tới 28 ngày vì có thể gây giảm sức đề kháng và giảm cân siêu nhanh. Tuy nhiên nó làm da dẻ bóng loáng và căng mịn cực kì.
Ai còn muốn tìm hiểu thêm thì lên google search các bài viết tiếng anh (tiếng anh nhé, không nên đọc tiếng việt) hoặc lên youtube search “hana keto” để xem video nhaaa.
Nhật kí: ngày 1: eo 64cm
Ngày 2 đây 😎
Tối nay suýt thì fail vì mình lại được bạn rủ đi ăn. May mà nghĩ ra món ngan chặt, thiếu fat trầm trọng trong ngày 2. Ngày mai mình sẽ ăn nhiều fat hơn. Cảm giác rõ là chưa vào ketosys
