Giảm mỡ với 5 loại thực phẩm giàu chất xơ
Hôm nay Na viết về Eatclean tiếp nè, cùng đọc nhé!
Chất xơ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu, và giúp kiềm chế cơn thèm ăn đồ ngọt nữa, đó là lý do nó giúp chị em mình đánh bay mỡ hiệu quả bên cạnh việc tập luyện
1. Bơ
Chứa 7g chất xơ trên 100g
Bơ là loại quả không còn xa lạ gì với chị em eatclean rồi nhỉ?
2. Dừa
7,2g chất xơ trên 100g
3. Yến mạch nguyên cám
Chứa hơn 9g chất xơ mỗi 100g
Một bát cháo yến mạch hằng ngày sữ giúp chị em mình có một buổi sáng tràn đầy năng lượng đó nha!
Tips giảm cân cho nàng mê ăn uống
4. Ngũ cốc
Chẳng ngạc nhiên khi ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao nhất (27g chất xơ trên 100g)
Một bữa sáng có 30g ngũ cốc cung cấp cho cơ thể chúng mình đến 1/3 nhu cầu chất xơ hằng ngày rồi nè
5. Cà chua xay nhuyễn
Ai muốn siết lại bụng trong 14 ngày với Na không?
Chứa 7,9g trên 100g
Cà chua là lựa chọn hàng đầu cho các em sinh viên vì dễ nấu và kinh tế nữa☺️
Nhớ một điều nữa là eatclean thì càng ít chế biến càng tốt nhé!
Eatclean là gì ?
Eatclean được hiểu là “Ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất”. Như vậy, khi các nàng lựa chọn thức ăn phải chọn sao cho đồ ăn tươi và càng ít chế biến càng tốt.
Ví dụ như khi ăn cà rốt chúng ta nên chọn cà rốt sạch, và không cần cạo lớp vỏ bên ngoài mà chỉ cần rửa thật sạch và luộc thì chỉ nên luộc trong vòng 2-5 phút để đảm bảo độ tươi của củ quả nhé
Eatclean hiệu quả đối với ai?
Eatclean được coi là chế độ ăn lành mạnh và hiệu quả với tất cả mọi người. Bởi vì eatclean cung cấp cho ta rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà không làm tăng mỡ thừa, lại giúp chúng mình tăng lượng cơ.
Tùy theo mỗi người muốn giảm cân hay tăng cân thì chúng ta sẽ điều chỉnh lượng carb, protein phù hợp với chế độ tập luyện riêng của mình các nàng nhé
Nếu các nàng có bất kỳ thắc mắc gì về chế độ eatclean thì hãy để lại câu hỏi dưới comment Na sẽ giải đáp lần lượt nhé!