“Sao mình tập lại mệt và không hiệu quả bằng mọi người?” Na nhận được rất nhiều câu hỏi như này. Lý do nhiều lúc là do mình thở không đúng cách nên không thể được hiệu quả tốt nhất đó Hãy cùng cô Na ghi nhớ cách hít thở của một số hình thức tập để tập đâu trúng đó nha :
Yoga : Có nhiều trường phái và mỗi môn đều có công dụng khác nhau, tư thế tập khác nhau nên cách thở cũng khác nhau nhưng điển hình nhất vẫn là hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Trong quá trình thở cần điều chỉnh cơ bụng lúc nào phình ra và lúc nào hóp vào. Cách thở trong yoga rất quan trọng, các nàng nhớ lắng nghe huấn luyện viên hướng dẫn để làm thật chuẩn nhé
Fitness : Cách hít thở này tương đối đơn giản và nàng nào tập theo Na chắc thuộc luôn rồi đó, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi hít thở, phải tập trung vào vùng ngực, và động tác hít vào phải ưỡn ngực chứ không điều chỉnh bụng như yoga, các nàng nhớ nhé
Chân Na to hay bé?
Chạy bộ : Hít bằng mũi, thở bằng miệng theo nhịp đều đặn, hít thở càng sâu càng hiệu quả. Mặc dù lúc đầu có thể chưa quen chúng mình sẽ gây mệt nhưng dần sẽ quen thôi nhé
Đi tập mặc gì cho chuẩn ?
Nếu tham gia các lớp có huấn luận viên, hãy nghe hướng dẫn cẩn thận và tạo thành thói quen hít thở điều hòa mỗi khi tập, chắc chắn các nàng sẽ thấy hiệu quả rất tốt đó. Hít thở đúng quan trọng như việc tập đúng tư thế và kĩ thuật vậy đó Nếu chị em có kinh nghiệm gì thì hãy cùng chia với nhau để chúng ta cùng tiến bộ nhé