Tăng cân không phải chỉ đến từ việc ăn nhiều hay lười tập thể dục mà còn có rất nhiều yếu tố khác như stress, thiếu ngủ, chế độ ăn thất thường….
Vì vậy các nàng nhớ cân bằng cuộc sống để cơ thể không những đẹp mà còn luôn trong tình trạng khỏe mạnh nữa nhé. Tất nhiên là rất khó,bởi trăm công tỉ việc nhưng vì cái đẹp phải làm được.
Top thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy
Chị em mình khi muốn tăng cân thường nạp rất nhiều protein từ thịt nạc, trứng, cơm, bánh mì,… thì đừng quên ăn nhiều rau và hoa quả để cơ thể tiêu hóa tốt nhé, nạp vào là một chuyện và hấp thu là một chuyện khác nữa, dù tăng cân hay giảm cân thì hãy luôn giữ chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhất các nàng nhé!
SỮA
Sữa chứa hàm lượng cao protein và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vì thế các nàng muốn tăng cân nhanh thì nên thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhé
CƠM
Chắc chắn là muốn tăng cân thì chúng ta phải nạp nhiều carb tốt rồi, cơm gạo lứt đứng đầu trong danh sách vì vừa dễ tìm, dễ ăn mà lại cung cấp được một lượng carb rất lớn cho cơ thể nữa
Bên cạnh cơm gạo lứt thì các nàng còn có thể nạp carb tốt từ khoai lang, yến mạch, bánh mì nguyên hạt… nữa nhé
THỊT ĐỎ
Thịt đỏ chứa nhiều thành phần quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp, ngoài ra chúng còn chứa cả protein và chất béo, thúc đẩy quá trình tăng cân.
Ngoài ra, thịt nạc đỏ sẽ tốt hơn là thịt mỡ cho việc tăng cân các nàng nhé, thịt nạc thì tốt hơn nhiều so với thịt mỡ đó, không phải ăn gì bổ nấy đâu nha
BƠ
Bơ rất giàu calo và chất béo, cũng như nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, người gầy thường người thiếu các chất dinh dưỡng trong cơ thể, vì thế hãy bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất bằng các loại thực phẩm sạch và tốt như các loại hoa quả nhé! Sở dĩ bơ đứng đầu danh sách vì bơ chứa nhiều calo và chất béo tốt, nhiều hơn nhiều so với các loại quả thông thường đó
TRỨNG
Trứng là nguồn protein tốt mà chắc hẳn ai tập gym cũng biết, ngoài ra trứng còn có nhiều chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng khác nữa. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý luộc trứng từ 3-5 phút thôi nhé, bởi vì nếu luộc kỹ trứng sẽ rất khó tiêu, hại dạ dày
