Bỗng 1 ngày đẹp trời, đang trong nhịp tập hăng say mải miết thì đùng 1 cái lưng dưới của bạn bị đau buốt? Hay bong gân, trật khớp..v..vv
Bạn buộc phải gián đoạn nhịp tập, mất tiền đi khám, mua thuốc, nằm 1 chỗ và đống mỡ thừa bạn đã mất bao nhiêu công sức để "đốt" bây giờ lại quay về
Đấy là nhẹ. Thậm chí với những người chấn thương nặng, còn không thể tập luyện trong thời gian dài hoặc phải bỏ hoàn toàn việc luyện tập. Trên thế giới đã có quá nhiều vụ như vậy xảy ra, thậm chí với cả các vận động viên nữa.
Xem thêm: Kiến thức tập luyện
Nhận thấy việc bị chấn thương vô cùng nguy hiểm, hôm nay Hana viết bài này để liệt kê ra Những Nguyên Nhân Chính Gây Chấn Thương. Mọi người hãy ghi nhớ và đừng bao giờ mắc phải những lỗi sau nhé 😉:
Tập sai kỹ thuật
Tập sai kĩ thuật là con đường ngắn nhất dẫn tới những hệ quả như cơ bắp phát triển lệch( chân to chân nhỏ, tay to tay nhỏ..), lệch vai( khi tập ngực hoặc chống đẩy sai..), chấn thương khớp gối, lưng, hông..
Và đơn giản, tập sai kĩ thuật sẽ khó mà đem lại hiệu quả bài tập cao. Vì vậy, trước khi tập 1 bài mới, Hana khuyên mọi người nên tìm hiểu về kĩ thuật 1 cách thật cẩn thận nhé ❤
Tập quá sức
Rất nhiều người vì mong mỏi có kết quả nhanh chóng nên bỏ ra hàng tiếng tập luyện, thậm chí 2-3 rồi 4 tiếng. Người thì chưa thấy đẹp lên mà lại thấy gầy rộc đi, cơ teo tóp. Chưa kể tập càng lâu càng đuối. Bạn càng kém tập trung được vào bài tập và do đó nguy cơ chấn thương tăng cao lên rất nhiều.
Thiếu dinh dưỡng
Dinh dưỡng chiếm tới 60-70% kết quả tập luyện. 1 chế độ ăn nghèo nàn không những không đem lại kết quả mong muốn về mặt thể hình, mà còn làm sức khoẻ kém đi, cơ thể không thể hồi phục cho buổi tập kế tiếp và nguy cơ chấn thương sẽ rất cao.
Xem thêm: Đi tập mặc gì cho chuẩn ?
Quên khởi động
Cái nè Na nói nhiều lắm rồi nha, nói hoài :)))))). Nhưng đây lại là 1 lỗi vô cùng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Khởi động chỉ mất 10-20 phút trước mỗi buổi tập, nhưng sẽ giúp mạch máu giãn nở, cơ bắp ấm lên và linh hoạt hơn, mạnh mẽ hơn, giúp giảm thiểu nguy cơ bị co cơ và kéo căng quá mức .
