Chị em mình biết không, không phải ăn đủ, tập đúng là sẽ giảm được mỡ đâu. Còn 1 yếu tố vô cùng quan trọng mà nếu thiếu nó, thậm chí nếu bạn ăn uống kiêng khem thế nào, cũng không thể giảm được mỡ. Đó chính là: NGỦ ĐỦ
1 giấc ngủ sâu và thoải mái trong 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ đem lại những kết quả đầy bất ngờ sau :
Khả năng phục hồi của cơ thể sau những buổi tập luyện mạnh nhất là trong khi ngủ sâu. Khi đó cơ thể :
- Thúc đẩy quá trình làm mất đi chất béo.
- Tổng hợp protein nhanh hơn, gia tăng hormone tăng trưởng HGH, hàn gắn các cơ bắp bị tổn thương.
Ngoài việc cơ bắp được hồi phục, chính bộ não của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn và trí nhớ được củng cố. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thức trắng 1 đêm (8tiếng) có thể làm giảm chức năng của não bộ trong 4 ngày liên tiếp!!
Thiếu ngủ thường làm chúng ta thèm ăn hơn. Ăn nhiều, ăn bậy➡ mỡ lại tăng như 1 điều tất yếu.
Thiếu ngủ, cơ thể thậm chí uể oải, khó tập trung vào bài tập và thậm chí có thể gây ra những chấn thương vô cùng đáng tiếc
Xem thêm: Ai muốn siết lại bụng trong 14 ngày với Na không?
Giấc ngủ quá quan trọng đối với cơ thể, và những gì chúng ta nhận được khi ngủ đủ là rất tốt, nhất là trong quá trình giảm mỡ. Vì vậy, Na khuyên mọi người bắt đầu từ hôm nay, hãy đi ngủ sớm nhé.
À, nếu muốn có giấc ngủ thật ngon, hãy thử ngâm chân bằng nước ấm, uống 1 chút sữa nóng, hay massage cơ thể, tập 1 chút dãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ nha. Na chúc chị em mình luôn xinh !
