Thật khó khăn cho các tín đồ hảo ngọt khi nghe về những tác hại của đường trong việc giảm mỡ. Ăn nhiều hơn 25g đường mỗi ngày, cơ thể sẽ gặp vô vàn những tác hại như sâu răng, lão hoá, tiểu đường, bệnh tim, béo phì..
Tuy nhiên trong bài viết hôm nay, Hana sẽ không đề cập đến những tác hại của đường nữa, vì chắc chắn mọi người ai cũng biết ăn quá nhiều đường thì đừng hòng giảm được mỡ !!!!
Và dưới đây là những tips nhỏ nhưng có võ mà Na nhận được từ 1 người bạn đã thành công trong việc "kiêng đường". Chúng mình hãy cùng xem và tham khảo nhé
SỬ DỤNG VỊ NGỌT TỪ THIÊN NHIÊN
Khó có thể ngay lập tức cắt bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn. Nhưng việc thay thế đường tinh luyện bằng mật ong, đường glucozo hay ăn những loại quả có vị ngọt như chuối, đu đủ, dưa hấu..
dễ dàng và tốt hơn rất nhiều so với đường tinh luyện đã qua chế biến. Thậm chí khi làm bánh chẳng hạn, mọi người có thể bỏ thêm chuối hoặc táo vào để tăng vị ngọt thơm, mà vẫn cực kỳ healthy luôn nhé
TÍCH TIỂU THÀNH ĐẠI
Nếu chưa thể bỏ số lượng lớn đường, chúng mình hãy bỏ từ từ xem sao. Bạn của Na đã từng thử như thế này: Nếu bình thường uống 1 cốc nước cam bỏ 3 thìa đường, thì từ giờ, mình bỏ 1-2 thìa đường thôi.
Vị ngọt vẫn còn, chỉ giảm đi chút xíu. Vậy mà mọi người biết gì không, hãy nhân ra mà xemm. Nếu mỗi ngày chúng mình đều làm như thế, thì chỉ trong 1 tháng, mình giảm được từ 90 thìa đường xuống còn 30 thìa đường. Một con số quá khủng
ĐỌC BẢNG THÀNH PHẦN KHI CHỌN MUA THỰC PHẨM
Chỉ cần bỏ ra chưa tới 1 phút lướt qua thành phần, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra lượng đường chứa trong sản phẩm mình định mua nhiều hay ít.
Trong 1 lon nước ngọt thông thường, lượng đường của nó nhiều hơn 25g, hơn cả lượng đường mình được phép tiêu thụ trong 1 ngày mà Na đã nói ở đầu bài. Cái nào gây hại quá thì đừng mua, vậy thôi :)))).
Pasta có gây béo không ?
Đừng tích đồ ăn vặt trong nhà, bởi như vậy là tự gieo rắc cám dỗ cho chính mình. Vừa tiết kiệm được tiền, mà khi ở nhà mình buồn mồm, mở tủ ra cũng không có đồ quá nhiều đường để mà ăn luôn haha
CÁCH TRUYỀN THỐNG NHƯNG CHẢ BAO GIỜ CŨ
Không biết mọi người thế nào chứ hồi Na bé, mẹ bắt ăn cơm xong mới được ăn bánh kẹo là mình không ăn được nhiều bánh kẹo nữa, vì ăn cơm no rồi. Làm tương tự, hãy uống nhiều nước, ăn nhiều rau, bạn sẽ dễ no hơn và no rồi thì cũng chẳng ăn quá nhiều đường nữa. Một công đôi việc hehe
Xem thêm: Kiến thức dinh dưỡng
Hãy luyện tập và thay đổi từ từ hàng ngày, không cần phải độp 1 phát cắt bỏ hoàn toàn lượng đường đâu. Giữ ở mức ổn định dưới 20-25g mỗi ngày là ổn nhé mọi người.
Rồi sẽ tới một ngày, mọi người đã quen với việc "không đường" tới nỗi ăn mấy đồ như bánh ngọt, nước ngọt còn thấy lợ lợ như cô bạn của Na luôn ấyyy.
